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Wednesday, September 27, 2017

Falafel da Thajoia

 


E faz um bom tempo que a gente não vai pra cozinha por aqui heim?!?! Sentiram falta de proteína, pouco carboidrato e refeições fit?

Hoje eu trouxe uma receita que aprendi faz super pouco tempo, até porque só descobri que existia em minha ultima viagem, e como voltar pra casa sem poder comer isso de novo?! Não neh! Então buscamos bastante e depois de algumas tentativas o gostinho ficou igual! Então vamos lá!

 

Ingrediente:

1 pacote de grão de bico 
1 cebola
1 cabeça de alho 
Pimenta do reino a gosto 
Páprica a gosto 
Sal Rosa a gosto
Açafrão a gosto 
1 punhado Cheiro verde 
1 punhado de manjericão 
1 ovo  (só se for fritar, no forno não precisa)

Preparo:

Deixe o grão de bico de molho de um dia para o outro, após esse tempo triture bem trituradinho no processador e reserve.

Aproveita q o processador já tá aí e passa a cebola e o alho, depois junte com o grão de bico

Adicione todas as ervas e temperos e misture bem.

Agora vem o ponto importante da receita. A original lá da Síria, Líbia e adjacências em sua maioria leva farinha de trigo para dar liga, outros lugares fazem sem e congelam antes de fritar. Mas aqui não! 

Se você preferir levar ao forno já está pronto! Basta uma forma com apenas 1 fio de azeite e pronto! 20 a 30min em 205• pré aquecido.

Mas Pra ser rápido e prático sem Sujar muita coisa e conseguir o sabor e a textura original de frito, a gente adiciona aquele ovo! Só 1! Apenas para dar liga.

Em uma boa frigideira com um pouquinho (só para selar) de azeite e aí vc vai colocando a quantidade de uma colher de chá moldada em bolinhas achatadas. Assim q dourar com cuidado vire. E pronto!

O ovo não influencia no sabor pois o segredo aqui é o tempero! E fica maravilhoso! Não abuse do azeite e coloque bem pouquinho. Quem preferir pode usar óleo de cozinha normal.

Espero q gostem! 

Friday, March 24, 2017

Kibe Maromba



Massa:

- 1 pacotinho de trigo para kibe já deixado de molho de um dia para o outro e escorrido bem.
- 2 kg de frango moído, achar alguém no mercado q faça essa caridade, açougue (quase não existe mais) ou processador em casa
- tempero a gosto, usei alho, cebola, orégano, manjericão, hortelã pimenta, chia, linhaça, uma pirado há de sal marinho com ervas ...

Preparo:

Misturar tudo até formar uma liga igualzinho a kibe ...





Recheio:

Use a criatividade... Mas fica perfeito sem nada...
Pode ser ricota, peito de peru, frango, requeijão, espinafre, alho poro, acelga, milho... O que sua alimentação permitir...


Conservação:

Eu congelei em bolinhas... Quando quero ponho pra descongelar e monto o meu...
Mas vc pode já congelar em formato de hambúrguer guardando naqueles plásticos culinários q não gruda ... E dali direto pro forno por uns 15min ... Só polvilhar gergelim por cima!



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Monday, April 13, 2015

Petit Gateau Proteico




Quem disse q não pode comer #PetitGateau? Pq nessa época que pra onde se olha tem chocolate... Haja criatividade neh?!

Ingredientes:

1 ovo
1 cl. Sp. Tapioca

1 cl. Sp. Leite de soja ou whey dissolvido em água
1 cl. Sp. Sucralose
2 cl. Sp. Cacau em pó Zero açúcar
1 quadradinho de chocolate 85%
1 cl. Sb. De canela 

Preparo:
Misture todos os ingredientes em@um potinho de vidro, quando a mistura estiver homogênea colocar o quadradinho de chocolate no meio e cobrir ... Levar ao microondas por 1min.
Se quiser ... Polvilhar amendoim por cima. 

Gente... Divino !!! 



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Tuesday, February 24, 2015

Nuvem/gelatina de coco - Receita Proteica


 "Nuvem/gelatina de coco" 



Ingredientes:

1 garrafinha de leite de coco light
1/2 L de leite desnatado (pode ser em pó)
1 pc de gelatina incolor
Adoçante a gosto
1 C de essência de coco 
(Quem quiser adicionar whey baunilha ou coco)

Preparo:

Preparar a gelatina conforme a embalagem e misturar aos outros ingredientes em temperatura ambiente no liquidificador ou a mão mesmo ... E levar à geladeira ...

Esse preparo fica uma delicia puro e substitui perfeitamente aquela gelatina branca de leite condensado e creme de leite q usualmente colocamos na gelatina colorida! 

 Demorei mas coloquei a receita... Queria fazer de novo pra ver as medidas direitinho, pois sou péssima para medidas, faço tudo de olho rsrsrsrs! Espero q gostem!! 





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Sunday, January 25, 2015

Brigadeiro Fit Proteico

Aíiiiiiiiinnnn genteeee ... Hoje foi assim ... 
Depois de prova de manhã e prova a tarde... Precisei!!! 
Mas calma!!! 
Tá bonito neh?! 
E gostoso demais... ...
 Ô .... 
E foi fácil!!! 



 brigadeiroFit

- 2 scoop whey chocolate
- 2 scoop chocolate em pó puro
- 2 scoop leite desnatado em pó
- água gelada

- mistura tudo, adicionando a água até ficar cremoso, colocar em um potinho de alumínio e congelador por 30min!!! 



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Thursday, September 04, 2014

PUDIM LOWCARB PROTEICO



Pudim lowCarb 
Vc vai precisar:

✔️ 1 caixinha de pudim diet
✔️ 600 ml de água fria
✔️ 6 claras
✔️ 3 scoop whey baunilha

⭕️ Em uma panela misturar todos os ingredientes mexendo em (pode usar batedeira ou liqüidificador tb ... Mas eu uso só a colher mesmo) ... Depois de misturar levar ao fogo mexendo sempre ... Após ferver cozinhar por mais uns 5 minutinhos e pronto! 





Colocar em potinhos e gelar!
Rende 3 potinhos contendo a porção de proteína que preciso... Qnd estiver gelado pode salpicar canela ou coco ralado dependendo do sabor de seu pudim ... O de baunilha combina com canela q me lembra curau ... Já o de chocolate, coco e caramelo ficAm perfeitos com coco ralado! Espero q gostem! 





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Thursday, August 07, 2014

Frappuccino Proteico

#frappuccino Proteico ! Fácil fácil !!! 




 6 pedras de café forte congelado 
 1 cC de puro chocolate em pó 
 1 cC de canela em pó 
 1 scoop Whey baunilha
 100ml de agua gelada 





só bater tudo no liquidificar até o gelo estar cremoso! E pronto! 




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Friday, May 02, 2014

BOLINHOS DE CLARAS



bolinhos de claras 

✔️ 3 claras 
✔️ 1 ovo 
✔️ 2 scoop whey baunilha 
✔️ canela a gosto 

bater as claras e o ovo, misturar o restante dos ingredientes, levar ao forno em forminhas por +\- 20 min. Fique de olho para não ficar muito seco... Mas se ficar, fica bom tb! Tipo um semi suspirinho!

Rende 4 bolinhos


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Saturday, February 08, 2014

CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA



CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA

1 ovos
4 claras
1 bananas prata 
3 scoop leite desnatado em pó
1 scoop gotinhas de chocolate amargo 

Misturar com um garfo e por em forminhas .... Polvilhar granola diet de sua preferencia por cima! 

Eu amo as q tem coco e canela! 

Levar ao forno por 30min 
Rende 6 unidades 


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Tuesday, December 17, 2013

Salgado Maromba (couve flor) - ZeroCarb

Mais uma variação pra vc'S!



Salgado Maromba ZEROCARB

Massa

1,5kg de frango em cubos cozidos por 10 min

✔1 couve flor inclusive folhas, cozida por 10 min
✔4 claras ( separe as as gemas) + 1 ovos 
✔2 Cs de Linhaça
✔5 dentes de Alho
✔1/2 cebola grande
✔ervas a gosto (eu usei salsa e manjericão)

Recheio 

Queijo minas light frescal em cubinhos (1 cubinho para cada bolinho)

modo de preparo

Massa

Bater no processador o frango e a couve flor, as claras e o 1 ovo, adicionando os temperos ao final.
Enrolar em forma de Salgado recheando ou colocar em formas diversas.

Levar ao forno pre-aquecido por aprox. 45min

Pessoal hiper recomendo o uso de formas de SILICONE!!!! Não gruda absolutamente Nandinha!! E não precisa de nada para untar!!! perfeitas!


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Wednesday, December 11, 2013

CupCake Banana LowCarb (sem whey)


CupCake Banana LowCarb (sem whey)

✔4 bananas prata
✔3 claras
✔2 ovos 
✔ 2 scoop leite desnatado em pó
✔ 1 cc de canela em pó 
✔ 1 cc de chia 

misturar tudo e levar ao forno 205• em forminhas por +\- 30 min 




Gente mesmo em forminha de papel, após estar em temperatura ambiente, ele não gruda! Bom demais! E fica docinho, mesmo sem nenhum tipo de adoçante ... Apenas com o açúcar natural da banana ! 


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Friday, November 29, 2013

Salgado Maromba - LowCarb (GRÃO DE BICO)


Massa 

500gr de frango 
3 dentes de alho 
1/2 cebola 
500gr de grão de bico cozido
1 gema 
3 claras (reserve as 2 gemas restantes)
1 Cs se linhaça

Preparo

Triturar no processador o frango e a cebola com o grão de bico, em um refratário misturar o restante dos ingredientes até ficar uma massa homogênea.

Recheio

Creme de ricota com temperos de sua preferencia 
Manjericão 
Salsa 
Orégano 
Pimenta
E couve picadinha 

Cobertura 

2 gemas
1 Cs de queijo 

Levar ao forno a 205• por 60 min




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Monday, November 25, 2013

CUPCAKE GOTINHAS Com granola e coco


Gente a base dos cupCakes é tão a mesma q quase não tem diferença! O q varia eh o q tenho em casa Rsrsrsrs ! Hoje fiz a mesma receita de ontem do q trocando a chia por granola! 

CUPCAKE GOTINHAS Com granola e coco 

✔1 ovos
✔5 claras
✔1 bananas prata 
✔3 scoop leite desnatado em pó
✔2 scoop gotinhas de chocolate amargo 
✔1 scoop de coco ralado 
✔2 Cs de granola para polvilhar por cima 

Misturar com um garfo e por em forminhas ... Polvilhar a granola por cima ;) 
Levar ao forno por 30min 

Bom eu sempre faço 6, como 2 e carrego os outros 4 para fazer mais 2 refeições durante o dia ... Só assim consigo manter a dieta na rua... 



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Sunday, November 17, 2013

CUPCAKE GOTINHAS Com chia e coco


CUPCAKE GOTINHAS Com chia e coco 

✔1 ovos
✔5 claras
✔1 bananas prata 
✔3 scoop leite desnatado em pó
✔2 scoop gotinhas de chocolate amargo 
✔1 scoop de coco ralado 
✔2 Cs de chia 

Misturar com um garfo e por em forminhas ... Quem quiser ainda pode Polvilhar coco ralado por cima ;) eu q esqueci!

Levar ao forno por 30min 



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Friday, November 15, 2013

CUPCAKE DE RICOTA COM WHEY CHOCOLATE


CUPCAKE DE RICOTA COM WHEY CHOCOLATE 

✔ 1 ovo
✔ 2 claras 
✔ 1 banana prata 
✔ 2 Cs de cottage 
✔ 2 scoop de whey chocolate 
✔ canela em pó 

misturar tudo e colocar em forminhas de cupcake e levar ao forno pre aquecido por 20 min. Rende 5 bolinhos.


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Wednesday, November 13, 2013

CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA


CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA

✔2 ovos
✔2 claras
✔3 bananas prata 
✔3 scoop leite desnatado em pó
✔2 scoop gotinhas de chocolate amargo 




Misturar com um garfo e por de forminhas .... Polvilhar granola diet de sua preferencia por cima! Eu amo as q tem coco e canela! 

Levar ao forno por 30min 
Rende 6 porções ... 


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Sunday, November 03, 2013

Risoto de Peixe com ervas


Ultima refeição do dia... Dia corrido e cheio de afazeres... 
Mas sempre dá pra fazer uma comidinha especial pro amor ! #Risoto de peixe ! 


Só cozinhar o peixe com ervas, adicionar o arroz integral já cozido, linhaça e requeijão light! 


Pra compor o prato circular as bordas com couve flor e brócolis, no meio colocar o risoto e por cima polvilhar queijo ralado ... E forno por 15min! 


Muito prático e ficou perfeito!

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Thursday, October 31, 2013

Cupcake #lowCarb banana (c/whey)


Cupcake #lowCarb banana (c/whey)

✔1 clara
✔ 1 ovo
✔ 1 scoop whey baunilha 
✔ 1 banana prata 

misturar com um garfo, colocar em forminhas e levar ao forno por 30 min. 

Rende 3 cupcakes 





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