Tuesday, December 30, 2014

Soufle de bacalhau



1kg bacalhau desfiado refogado com todos os temperos de sua preferencia 
3 ovos
1 cx. creme de leite 
1 pote requeijão light
1,5 kg de aipim já amassado e temperado com seus temperos de preferencia
0,5 kg de batata inglesa ou baroa já amassada e temperada com seus temperos de preferencia

Misturar tudo colocar em um refratário salpicar queijo ralado e levar ao forno médio por 30min 



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Thursday, December 25, 2014

Torta Pavê Mezzo LowCarb Proteica

Genteeeee Boas Festas neh!? Bom tempo sem vir por aqui... É que andei afastada do fogão para inovar... mas nada como uma grande comilança pra gente tentar criar algo que possamos nos arrepender menos rsrsrsrsr então vamos lá.... sei que pro Natal já não dará tempo... mas admito que repetirei essa pro Ano Novo! Espero que gostem!


Torta Pavê Mezzo LowCarb Proteica



MASSA

Ingredientes:
-8 paçoquitas diet ou 100gr de amendoim triturados até fazer uma pasta
-100gr de farinha de linhaça
-2 avos
-2 cl. de sopa de adoçante culinário

Preparo:
-Misturar tudo até fazer uma massa sólida e homogênea (muito igual ao preparo de cajuzinho), forrar um refratário de vidro, como uma base de torta, e levar ao forno por 10 min em temperatura média, reservar.

RECHEIO 1

Ingrediente:
-500ml de leite desnatado
-1 gema
-1 pacote de pudim diet de baunilha
-1/4 do pacotinho de gelatina sem sabor

Preparo:
-Em uma panela adicionar o leite, o pudim, e a gema, mexer no fogo médio até ferver (igual ensina nas instruções do pacotinho), quando ferver desligar o foto e adicionar o pózinho da gelatina mexendo sempre para não empelotar, após misturado, adicionar ao refratário já com a massa.

RECHEIO 2

Ingredientes:
-500ml de leite desnatado
-1 gema
-1 pacote de pudim diet de chocolate
-1 barra de chocolate mínimo 60% ok!?

Preparo:
-Em uma panela adicionar o leite, o pudim, e a gema, mexer no fogo médio até ferver (igual ensina nas instruções do pacotinho), quando ferver desligar o foto e adicionar o chocolete já destacado em pedaços, mexer até derreter e ficar homogêneo, adicionar ao refratário por cima do recheio 1.

COBERTURA

Ingredientes:
-3 claras
-2cl. sopa de adoçante culinário

Preparo:
-Bater as claras em neve e após estar consistente adicionar o adoçante culinário, adicionar por cima da torta já com os 2 recheios, polvilhar um pouquinho mais de adoçante por cima e colocar para dourar, de preferencia no microondas por 7min no grill, ou no forno, mas aí não sei se vai desandar os recheio ok!? 




Quero saber se gostasram heimmm!!!


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Monday, October 06, 2014

Bolo de cenoura com chocolate - Proteico/low carb


Massa:

1/2 x de fuba fino
1/2 x de farinha de aveia
1/2 x de aveia em flocos
1/2 x de açúcar demerara
4 cenouras grandes trituradas
6 ovos
200ml de leite de coco light
1 Cs de fermento
 

Misturar tudo na ordem e colocar em uma forma grande untada com azeite + fuba ou forminhas de papel manteiga




Cobertura:

1 barra de chocolate 70%
1 scoopy de puro chocolate em pó ou whey chocolate
1 scoopy leite desnatado
1 scoopy de água 


Mexer no fogo brando até derreter a barra e ficar homogêneo! Fica super brilhoso!

Tirar o bolo do forno já pronto ou mesmo antes de levar ao forno (como nas forminhas) e espalhar por cima. 




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Wednesday, September 10, 2014

TORTA BIS DE SORVETE

Gente... me passaram essa foto pelo Facebook... não sei de quem é a receita original... mas é muito boa! Vamos lá?!

Ingredientes
-1 litro de sorvete sabor creme (ou da sua preferência)
-3 a 4 caixas de chocolate Bis branco e preto
(a quantidade exata de Bis vai depender do tamanho da sua forma)
-1 Receita de Brigadeiro com creme de leite (tipo trufado)
-1 forma de fundo removível (usei forma de 20cm)

Faça a sua receita de brigadeiro (no fogão/microondas) em seguida misture o creme de leite. Enquanto o brigadeiro resfria, pique 2 caixas de chocolates Bis.

Montagem: Forre sua forma com um plastico tipo filme ou use uma forma de fundo removível.

- Intercale Bis Preto e Bis Branco ao redor da forma.
- Forre o fundo da vasilha com Bis picado.
- Camada de Sorvete (fica mais fácil se você deixar o sorvete amolecer um pouco, não tão gelado).
- Outra camada de bis.
- Camada de sorvete e brigadeiro por cima
- Finalize camada de Sorvete e leve ao freezer para gelar por 3 a 4 horas.
- Depois de gelado desenforme.
- Enfeite com uma fruta vermelha para colorir e sirva 15 minutos após retirar do freezer, para servir não muito congelado. 





Dica: após 'congelado', retire-o com o auxílio do plástico, puxando-o para fora da forma.

Fonte da adaptação: Blog MontaEncanta



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Saturday, September 06, 2014

Sorvete de Banana proteico



✔2 bananas prata maduras
✔2 scoop de whey baunilha (ou leite desnatado em pó) 
✔2 scoop de água gelada 

mexer com o garfo até ficar homogêneo 
levar ao freezer em refratário de alumínio por 30 min. 


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Thursday, September 04, 2014

PUDIM LOWCARB PROTEICO



Pudim lowCarb 
Vc vai precisar:

✔️ 1 caixinha de pudim diet
✔️ 600 ml de água fria
✔️ 6 claras
✔️ 3 scoop whey baunilha

⭕️ Em uma panela misturar todos os ingredientes mexendo em (pode usar batedeira ou liqüidificador tb ... Mas eu uso só a colher mesmo) ... Depois de misturar levar ao fogo mexendo sempre ... Após ferver cozinhar por mais uns 5 minutinhos e pronto! 





Colocar em potinhos e gelar!
Rende 3 potinhos contendo a porção de proteína que preciso... Qnd estiver gelado pode salpicar canela ou coco ralado dependendo do sabor de seu pudim ... O de baunilha combina com canela q me lembra curau ... Já o de chocolate, coco e caramelo ficAm perfeitos com coco ralado! Espero q gostem! 





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Thursday, August 07, 2014

Frappuccino Proteico

#frappuccino Proteico ! Fácil fácil !!! 




 6 pedras de café forte congelado 
 1 cC de puro chocolate em pó 
 1 cC de canela em pó 
 1 scoop Whey baunilha
 100ml de agua gelada 





só bater tudo no liquidificar até o gelo estar cremoso! E pronto! 




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Tuesday, July 01, 2014

PROTEIN BALLS







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Thursday, June 26, 2014

BRIGADEIRO FAKE PROTEICO




Meu #Brigadeiro fake proteico ! Perfeito perfeito!!! Com pitada de#prestígio ... E vamos usar a imaginação pra essa dieta funcionar Rsrsrs!!!

BRIGADEIRO FAKE

✔️ 4 Cs de doce de #batatadoce (receita anterior) 
✔️ 4 Cs de whey chocolate
✔️ 2 Cs cacau em pó 70% sem açúcar

misture bem e deixe gelar por 30min! Depois salpique coco ralado!

As #ProteinBalls eh a mesma base ... Mas após gelar vc enrola ou no pó de chocolate ou no coco ... Amendoim.. Etc .. 





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Tuesday, June 10, 2014

DOCE DE BATATA DOCE





E vamos nós ao #doce de #BatataDoce com ameixa! 

Ingredientes:

✔️ 2 batata doce grandes cortadas e descascadas 
✔️ 3 Cs de adoçante culinário em pó
✔️ 30 gotas de Sucralose
✔️ 10 ameixas bemmm picadinhas
✔️ 1 cc de canela em pó
✔️ 200ml de aguá

preparo:

colocar todos os ingredientes e levar ao fogo baixo até. Batata cozinhar, amassar e misturar e deixar mais uns 5min no fofo baixo.
se a agua secar ir colocando pinguinhos para não deixar grudar na panela ok?!

Colocar em compotas e deixar gelar! 





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Sunday, May 25, 2014

BOLO AVEIA COM QUINOA



 Bolo AVEIA com QUINOA

A medida da xícara que uso é de 400ml para medir todos os ingredientes, ok?!

Ingredientes BOLO:
✔️1/2 x açúcar demerara ou mascavo
✔️1/3 tablete normal de manteiga SEM SAL
✔️4 ovos
✔️1/2 x de aveia integral
✔️1/4 farinha de trigo integral
✔️1/4 mix de farelo de quinoa, aveia, linhaça e chia
✔️2 Cs de cacau em pó sem
Açúcar
✔️400ml de leite desnatado
✔️2 Cs de fermente para bolo

- misturar na ordem e colocar em forma untada

Ingredientes CALDA:
✔️5 Cs de cacau em pó sem açúcar
✔️10 Cs leite desnatado

- misturar e levar ai fogo até ferver

Despejar aos poucos e aleatoriamente em cima do bolo

 Levarão forno pre aquecido a 205• por -/+ 20 min. 


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Saturday, May 17, 2014

NUTS GRÃO DE BICO




✔️1 pacote de grão de bico cozido com 1 tico de sal
✔️temperos a gosto

⭕️ forrar um tabuleiro grande com alumínio ... Colocar o grande bico e as ervas (usei orégano e pimenta)! Levar ao forno 200• por umas 2/3 horas de acordo com seu gosto ... Ele vai secando gradativamente ... Passando de crocante na casca e molinho dentro até o todo crocante ... Tudo perfeito!!!

Gente .... Cs não tão entendendo ... Kkkkkkk 


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Friday, May 09, 2014

Muffins de Claras



MUFFINS DE CLARAS 

✔6 claras 
✔2 scoop de leite desnatado em pó ou whey baunilha
✔1 scoop de mix de aveia+quinoa+linhaça+chia (todos em mesma quantidade)
✔1 Banana prata madura 

Misturar com um garfo e por em forminhas
Rende 6 muffins 
Levar ao forno por 30min


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Monday, May 05, 2014

Muffins a 5 passas




✔1 ovo
✔4 claras 
✔2 scoop de leite desnatado 
✔1 scoop de mix de aveia+quinoa+linhaça+chia (todos em mesma quantidade)
✔2 Banana prata madura 
✔30 passas 

Misturar com um garfo e por em forminhas ... Confeitaria com 5 passas cada.
Rende 6 muffins 
Levar ao forno por 30min 


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Saturday, May 03, 2014

Muffins de batata doce e chocolate



Vésperas de voltar a dieta da proteína me acabei nos carboidratos ! Mas vamos por na cabeça q valeu a pena pq meu Natal vai ser tenso rsrsrsrsrs ! Primeira vez q faço alguma receita doce a base de batata doce e deu super certo! Tanto Geladinha quanto quentinha! 

ingredientes 

 1 ovo 
 5 claras 
✔ 300gr de batata doce cozida e bem amassada 
✔ 1 Cs de essência de amêndoa 
✔ 1 Cs de canela em pó 
✔ 2 scoop de chocolate em pó zero 

Misturar td e levar ao forno pré aquecido por uns 30min! 


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Friday, May 02, 2014

BOLINHOS DE CLARAS



bolinhos de claras 

✔️ 3 claras 
✔️ 1 ovo 
✔️ 2 scoop whey baunilha 
✔️ canela a gosto 

bater as claras e o ovo, misturar o restante dos ingredientes, levar ao forno em forminhas por +\- 20 min. Fique de olho para não ficar muito seco... Mas se ficar, fica bom tb! Tipo um semi suspirinho!

Rende 4 bolinhos


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Monday, April 21, 2014

DOCE DE ABÓBORA




Pq eu sou apaixonada por todo e qualquer doce #MINEIRO#CASEIRO ou como preferir chamar ... Esse é meu xodó... Basta:

✔️1 #abóbora pequena cortada em cubinhos, 
✔️ 3 cS de Sucralose em pó 
✔️ 10 gotas de Sucralose líquida 
(Pode adoçar so com 1 das opções acima ou até mesmo com açúcar mascavo )
✔️50ml de agua
✔️1/2 pacote de coco ralado natural

- Mistura tudo e deixa na panela cozinhando em fogo baixo, mexer de vez em qnd e tirar qnd a abóbora estiver macia!

amo!!!






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Saturday, February 08, 2014

CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA



CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA

1 ovos
4 claras
1 bananas prata 
3 scoop leite desnatado em pó
1 scoop gotinhas de chocolate amargo 

Misturar com um garfo e por em forminhas .... Polvilhar granola diet de sua preferencia por cima! 

Eu amo as q tem coco e canela! 

Levar ao forno por 30min 
Rende 6 unidades 


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