PROTEIN BALLS

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BRIGADEIRO FAKE PROTEICO

Meu #Brigadeiro fake proteico ! Perfeito perfeito!!! Com pitada de#prestígio ... E vamos usar a imaginação pra essa dieta funcionar Rsrsrs!!!

BRIGADEIRO FAKE

✔️ 4 Cs de doce de #batatadoce (receita anterior) 
✔️ 4 Cs de whey chocolate
✔️ 2 Cs cacau em pó 70% sem açúcar

misture bem e deixe gelar por 30min! Depois salpique coco ralado!

As #ProteinBalls eh a mesma base ... Mas após gelar vc enrola ou no pó de chocolate ou no coco ... Amendoim.. Etc .. 

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DOCE DE BATATA DOCE

E vamos nós ao #doce de #BatataDoce com ameixa! 

Ingredientes:

✔️ 2 batata doce grandes cortadas e descascadas 
✔️ 3 Cs de adoçante culinário em pó
✔️ 30 gotas de Sucralose
✔️ 10 ameixas bemmm picadinhas
✔️ 1 cc de canela em pó
✔️ 200ml de aguá

preparo:

colocar todos os ingredientes e levar ao fogo baixo até. Batata cozinhar, amassar e misturar e deixar mais uns 5min no fofo baixo.
se a agua secar ir colocando pinguinhos para não deixar grudar na panela ok?!

Colocar em compotas e deixar gelar! 

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BOLO AVEIA COM QUINOA

 Bolo AVEIA com QUINOA

A medida da xícara que uso é de 400ml para medir todos os ingredientes, ok?!

Ingredientes BOLO:
✔️1/2 x açúcar demerara ou mascavo
✔️1/3 tablete normal de manteiga SEM SAL
✔️4 ovos
✔️1/2 x de aveia integral
✔️1/4 farinha de trigo integral
✔️1/4 mix de farelo de quinoa, aveia, linhaça e chia
✔️2 Cs de cacau em pó sem
Açúcar
✔️400ml de leite desnatado
✔️2 Cs de fermente para bolo

- misturar na ordem e colocar em forma untada

Ingredientes CALDA:
✔️5 Cs de cacau em pó sem açúcar
✔️10 Cs leite desnatado

- misturar e levar ai fogo até ferver

Despejar aos poucos e aleatoriamente em cima do bolo

 Levarão forno pre aquecido a 205• por -/+ 20 min. 

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NUTS GRÃO DE BICO

✔️1 pacote de grão de bico cozido com 1 tico de sal
✔️temperos a gosto

⭕️ forrar um tabuleiro grande com alumínio ... Colocar o grande bico e as ervas (usei orégano e pimenta)! Levar ao forno 200• por umas 2/3 horas de acordo com seu gosto ... Ele vai secando gradativamente ... Passando de crocante na casca e molinho dentro até o todo crocante ... Tudo perfeito!!!

Gente .... Cs não tão entendendo ... Kkkkkkk 

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Muffins de Claras

MUFFINS DE CLARAS 

✔6 claras 
✔2 scoop de leite desnatado em pó ou whey baunilha
✔1 scoop de mix de aveia+quinoa+linhaça+chia (todos em mesma quantidade)
✔1 Banana prata madura 

Misturar com um garfo e por em forminhas
Rende 6 muffins 
Levar ao forno por 30min

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Muffins a 5 passas

✔1 ovo
✔4 claras 
✔2 scoop de leite desnatado 
✔1 scoop de mix de aveia+quinoa+linhaça+chia (todos em mesma quantidade)
✔2 Banana prata madura 
✔30 passas 

Misturar com um garfo e por em forminhas ... Confeitaria com 5 passas cada.
Rende 6 muffins 
Levar ao forno por 30min 

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Muffins de batata doce e chocolate

Vésperas de voltar a dieta da proteína me acabei nos carboidratos ! Mas vamos por na cabeça q valeu a pena pq meu Natal vai ser tenso rsrsrsrsrs ! Primeira vez q faço alguma receita doce a base de batata doce e deu super certo! Tanto Geladinha quanto quentinha! 

ingredientes 

✔ 1 ovo 
✔ 5 claras 
✔ 300gr de batata doce cozida e bem amassada 
✔ 1 Cs de essência de amêndoa 
✔ 1 Cs de canela em pó 
✔ 2 scoop de chocolate em pó zero 

Misturar td e levar ao forno pré aquecido por uns 30min! 

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BOLINHOS DE CLARAS

bolinhos de claras 

✔️ 3 claras 
✔️ 1 ovo 
✔️ 2 scoop whey baunilha 
✔️ canela a gosto 

bater as claras e o ovo, misturar o restante dos ingredientes, levar ao forno em forminhas por +\- 20 min. Fique de olho para não ficar muito seco... Mas se ficar, fica bom tb! Tipo um semi suspirinho!

Rende 4 bolinhos

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DOCE DE ABÓBORA

Pq eu sou apaixonada por todo e qualquer doce #MINEIRO, #CASEIRO ou como preferir chamar ... Esse é meu xodó... Basta:

✔️1 #abóbora pequena cortada em cubinhos, 
✔️ 3 cS de Sucralose em pó 
✔️ 10 gotas de Sucralose líquida 
(Pode adoçar so com 1 das opções acima ou até mesmo com açúcar mascavo )
✔️50ml de agua
✔️1/2 pacote de coco ralado natural

- Mistura tudo e deixa na panela cozinhando em fogo baixo, mexer de vez em qnd e tirar qnd a abóbora estiver macia!

amo!!!

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CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA

CUPCAKE GOTINHAS COM BANANA

1 ovos
4 claras
1 bananas prata 
3 scoop leite desnatado em pó
1 scoop gotinhas de chocolate amargo 

Misturar com um garfo e por em forminhas .... Polvilhar granola diet de sua preferencia por cima! 
Eu amo as q tem coco e canela! 

Levar ao forno por 30min 
Rende 6 unidades 

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BOLO CUCA INTEGRAL COM AVEIA E QUINOA

Final de semana eh dia de criar coisas naturais que acabem com aquela vontade de comer doce!!! 

Esse bolo eu sempre faço e AMO!!! 

Mas hoje fiz uma nova adaptação que deu super certo! 

BOLO CUCA INTEGRAL COM AVEIA E QUINOA

MASSA

✔200 gr de açúcar mascavo 
✔50 gr de manteiga sem sal 
✔6 ovos 
✔100 gr de farinha de trigo integral 
✔100 gr de flocos de aveia 
✔150 gr de farelo de quinoa 
✔200ml de leite desnatado 
✔1 Cs de fermento 

-Misturar nesta ordem e colocar em um tabuleiro untado 

COBERTURA 

✔1 barra de chocolate 70%
✔50 ml de leite desnatado 

-levar ao fogo brando até ficar homogêneo 

-Espalhar a cobertura em cima do bolo ai da cru e levAr ao forno pre aquecido em 255• por uns 30 min... Fique de olho ! 

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Salgado Maromba (couve flor) - ZeroCarb

Mais uma variação pra vc'S!

Salgado Maromba ZEROCARB

Massa

✔1,5kg de frango em cubos cozidos por 10 min
✔1 couve flor inclusive folhas, cozida por 10 min
✔4 claras ( separe as as gemas) + 1 ovos 
✔2 Cs de Linhaça
✔5 dentes de Alho
✔1/2 cebola grande
✔ervas a gosto (eu usei salsa e manjericão)

Recheio 

Queijo minas light frescal em cubinhos (1 cubinho para cada bolinho)

modo de preparo

Massa

Bater no processador o frango e a couve flor, as claras e o 1 ovo, adicionando os temperos ao final.
Enrolar em forma de Salgado recheando ou colocar em formas diversas.

Levar ao forno pre-aquecido por aprox. 45min

Pessoal hiper recomendo o uso de formas de SILICONE!!!! Não gruda absolutamente Nandinha!! E não precisa de nada para untar!!! perfeitas!

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In The Flesh

Imagina que louco, se houvesse cura para todos os Zumbis de cada série que existe por ai!?

E foi pensando nisso que In The Flesh surgiu!

Situada no futuro, a história acompanha a vida de sobreviventes que enfrentaram o holocausto zumbi. Estes foram eliminados ou capturados pela Força de Voluntariado Humanos (esta força é composta pelos próprios moradores de cada redondeza que se uniram em prol de eliminar os zumbis) e agora recebem tratamento médico para que possam ser reintegrados à sociedade, utilizando medicamentos, lentes de contato, implantes e maquiagem corretiva. 

Assim, eles passam a ser chamados de portadores da Síndrome do Falecimento Parcial – SFP.

Os portadores da SFP recebem medicação diariamente, e após um longo período em um estabelecimento de segurança máxima, aos poucos vão sendo enviados, um a um, á seus familiares.

Mas o que parecia ser uma benção, não ocorreu como o planejado, em muitas regiões, as quais passaram por essa tragédia, fugindo, lutando, se protegendo, perdendo familiares, e caçando... aqueles que sobreviveram e conseguiram, mesmo com muitas mágoas e dores, não conseguem aceitar essa reintegração dos SFP ao local de origem.

O medo da população de que estes tenham uma recaída traz muita ira e revolta. Iniciando uma caçada aos portadores da SFP já recuperados e de volta ao meio familiar.

Gostei até mesmo da idéia pura da série, são apenas 3 capítulos de aproximadamente 55min cada. É um novo ponto de vista, para fugir da rotina de apenas vermos zumbis ... como são, e sim, no que eles podem se tornar se houver uma cura.

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CupCake Banana LowCarb (sem whey)

CupCake Banana LowCarb (sem whey)

✔4 bananas prata
✔3 claras
✔2 ovos 
✔ 2 scoop leite desnatado em pó
✔ 1 cc de canela em pó 
✔ 1 cc de chia 

misturar tudo e levar ao forno 205• em forminhas por +\- 30 min 

Gente mesmo em forminha de papel, após estar em temperatura ambiente, ele não gruda! Bom demais! E fica docinho, mesmo sem nenhum tipo de adoçante ... Apenas com o açúcar natural da banana ! 

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