E aí pessoal, muito fácil o primeiro dia neh!? Chega a ser bobo demais!
Vou dar mais uma dica... pra quem costuma enjoar muito fácil de refeições repetidas ou tenha mais tempo de fazer outras sopas durante o dia, não se contenha! Mãos na massa e desperte a chef que existe dentro de você!
O importante nas sopas é varias os legumes e sempre ter alguma proteina (entenda carne please), para os diabéticos, que não podem abusar da abóbora, cenouras e alguns legumes afins, abusem dos legumes que preferirem e lhes forem permitido, seja abobrinha, chuchu, inhame, até as hortaliças estão valendo! O ponto é ter prazer em comer!
Vamos ao segundo dia!?
11:00 - Suco de banana, água de coco, linhaça e gelatina de uva
Prepado: 1/2 copo de água de coco batido no liquidificador com 2 bananas pratas, 1 col. de sopa de linhaça e gelatina de uva diet ( essa gelatina é 1/3 do pacotinho preparado conforme instruções em 300ml de água ) rende 2 copos.
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| Lembrando que estamos tentando não perder massa magra e ratificando que a maior perda de liquido e inchaço foi ontem, pois a gelatina em excesso retém líquidos mas em contra partida auxilia e muito na flacidez ... Recomendando comer ou tomar em capsulas (agar-agar) constantemente durante todo o processo de emagrecimento! |
14:00 - Chá de Centella Asiática
15:00 - Sopa de legumes com carne
Ingredientes : 1 col. De sopa de azeite extra virgem, 1 cebola grande picadinha, 1 cabeça de alho, 1 col. de sobremesa de sal marinho, 1 col. de sobremesa cheia de pimenta do reino moída, 1 abobora grande picada, 5 cenouras, 5 chuchus, 500 gr de carne que pode ser picadinha ou moída.
Prepado: Dourar a cebola no azeite, em seguida colocar o Alho e dourar, adicionar a carne temperada com alho e cebola, deixa cozinhar até dar leve dourada, colocar os legumes, adicionar agua quente até cobrir todos eles, ir verificando o ponto do cozimento pela cenoura, que demora mais a cozinhar, quando estiver ao dente, tirar do fogo, deixar esfriar e bater tudo no liqüidificador.
17:30 - Chá de Centella Asiática
19:30 - 1 limão adicionado a água.
22:00 - Caldinho de Feijão com frango
Ingredientes: Feijão preparado normalmente só que com o dobro da água, temperado apenas com 1 col. de sopa de azeite que é usado para dourar a cebola e o alho, colocar pouco sal ( 1 col. de sobremesa), 1/2 peito de frango moído.
Prepado: Peneirar o feijão do jeito que você não coma o caroço, misturar com o frango moído.
Vocês perceberam que não há lógica nos horários das refeições? POis bem... aos senhores tomadores do tempo perfeito... esse é o mundo real... sou a prova viva de que uma pessoa pode fazer dieta com sucesso independente do tempo que tenha!
Então você, que assim como eu, tem dia que acorda as 6 pra ir pra faculdade, no outro as 5 pra poder malhar, no outro as 8 porque estudou até 23hrs, e no seguinte perdeu totalmente a hora e acordou as 11 ... não se desespere e muito menos use isso como desculpa!
O importante não é a hora que você acorda ou vai dormir, aquilo que define o sucesso é o tipo de alimentação e o que consagra é a distribuição desses alimentos em intervalos... ou seja, se eu acabei de comer uma sopa que me satisfez, esperarei 2 hrs para a digestão, tomarei um chá e esperarei mais 1 ou 2 para ingerir outro alimento, é preciso dar tempo ao corpo para assimilar, digerir e eliminar o que ele consome!
Pessoal, ao final da dieta postarei os benefícios de alguns dos alimentos selecionados para essa dieta ok!? Vamos que vamos que ainda temos dois dias pela frente!
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