VidaJóia - 17/06/12 - Domingo

Mais um dia animado pessoal!

Não vou dizer que não estou com a corda toda, porque estou amando!
Muito bom quando cuidamos da gente com tanto empenho, amor e atenção!
As vezes precisamos dessa pausa na rotina e transformação de dentro pra fora.
Instrutor Thiago Paiva dando altas dicas de ganho de massa e muitas séries loucas, do jeito que eu gosto!
Vamos ao dia de hoje!

DOMINGO


07:30 - CAFÉ DA MANHÃ

1 - PRATO: iogurte natural caseiro, mamão com linhaça e granola


10:45 - LANCHE

1 - LANCHE: cenourinhas ao shoyo com orégano e gelatina

12:00 - LANCHE

1 - LANCHE: suco de morango, uva e abacaxi

13:30 - ALMOÇO

1 - ENTRADA: salada de alface americana, abóbora ralada e broto

2 - PRATO: filé de frango ao cordon blue, couve e brochete de legumes

3- SOBREMESA: mousse de pavê de bombom

17:00 - LANCHE

1 - LANCHE: perdi :/

18:30 - JANTAR

1 - ENTRADA: sopa TITANIC (abobrinha, couve flor e espinafre)

2 - PRATO: kibe de forno com saladinha de grão de bico

3- SOBREMESA: Flape de morango

21:00 - CEIA

1 - CEIA: abacaxi

O dia foi repleto de afazeres.

ATIVIDADES FÍSICAS

MUSCULAÇÃO: 45 min

CAMINHADA/CORRIDA: 1:30hrs
CAMINHADA EM PEDRAS TERAPÊUTICAS: 30 min

JUMP: 1h

HIDROGINÁSTICA: 1h

ESPIADA

STRESS TAMBÉM ENGORDA!